Nos conseils
Pain perdu healthy et protéiné à la Whey
Pain perdu healthy revisité !
Vous souhaitez faire une pause gourmande, healthy et rapide à faire ?Aucun problème, on a la solution pour vous ! Nous vous proposons de découvrir notre recette de pains perdu protéiné qui est à la fois gourmande et healthy, composée d’ingrédients naturels, elle saura très bien s’inscrire dans un programme de sèche ou prise de masse !
Une recette revisitée de pain perdu healthy et protéiné sans sucre et sans beurre pour tous les adeptes de petits déjeuners et encas riche en protéines.
Les ingrédients (Pour 4 tranches de pain perdu healthy) :
- 2 Oeufs.
- 2 Blancs d’oeufs.
- 200 ml de lait végétal (amande ou soja).
- 4 tranches de pain de mie complet.
- Huile de coco.
- 40 g de Native Whey Isolat Vanille de chez AM Nutrition.
- Topping : beurre de cacahuète et pépites de chocolat noir.
La préparation :
- Dans un bol, mélanger avec une fourchette les œufs, le lait et la Native Whey Isolat Vanille.
- Tremper les tranches de pain de mie dans la préparation de sorte à bien les imbiber des deux cotés.
- Faites chauffer une poêle avec un peu d’huile de coco.
- Déposer les tranches une par une dans la poêle et laisser dorer de chaque coté.
Ça y est, vos tranches pain perdu healthy et protéiné sont prête à être dégusté !
Pour un tranche de pain perdu healthy (sans topping), vous aurez consommé :
- 327 calories
- 11 g de bons lipides
- 23 g de bons glucides
- 32 g de protéines de qualité
Conseils pour la prise de masse
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