Nos pures créatines

La créatine, une protéine naturellement présente dans les muscles, joue un rôle clé dans la production d'énergie. La supplémentation en créatine peut offrir de nombreux avantages pour les sportifs, tels que l'augmentation de la masse musculaire, l'amélioration des performances et une boost de puissance pendant les entraînements.

Oui, prendre de la créatine offre de nombreux avantages, notamment pour les efforts courts et intenses. Elle contribue à augmenter la puissance et la force, optimisant ainsi les performances physiques.

La créatine est un des compléments les plus populaires dans les milieux de la musculation et du fitness en raison de ses nombreux bienfaits. Voici ses principaux effets :

• Amélioration des performances physiques : La créatine augmente la disponibilité d'ATP (Adénosine Triphosphate), la principale source d'énergie cellulaire, favorisant ainsi une meilleure performance lors d'activités explosives et de courte durée.
• Augmentation de la force musculaire : En améliorant la régénération de l'ATP, elle favorise une récupération optimale entre les séries d'exercices, ce qui permet une augmentation progressive de la force musculaire.
• Contribution à la croissance musculaire : En favorisant l'hydratation cellulaire et en stimulant la synthèse des protéines musculaires, la créatine peut indirectement soutenir la croissance des muscles.
• Réduction de la fatigue musculaire : Elle aide à atténuer l'accumulation d'acide lactique, retardant ainsi l'apparition de la fatigue musculaire pendant l'effort physique.
• Facilitation de la récupération musculaire s: En améliorant la régénération de l'ATP et en réduisant les dommages musculaires, la créatine peut accélérer le processus de récupération après l'entraînement.

La créatine est bien tolérée à dose correcte.Toutefois comme pour tout complément alimentaire, il est essentiel de respecter les doses recommandées de créatine pour éviter tout risque. Un surdosage à long terme peut entraîner des effets indésirables tels que des maux de tête, des crampes musculaires ou des troubles digestifs.

Les sources naturelles de créatine incluent le hareng, le porc, le bœuf, le saumon, le thon, le poulet, et la morue.

Pour augmenter votre taux de créatine naturellement, consommez des aliments riches en arginine comme les noix, les légumineuses, le riz brun et l'avoine.

Oui, la créatine monohydrate augmente la production d'ATP, l'énergie utilisée par les muscles. Cela permet de maintenir une performance élevée et d'augmenter la force musculaire sur le long terme.

Nous proposons de la créatine en poudre et en gélules pour répondre à vos préférences. La créatine monohydrate en poudre est parfaite pour ceux qui veulent ajuster leurs doses facilement, tandis que les gélules de créatine offrent un usage pratique, sans besoin de mélanger avec de l’eau.

Tout à fait ! La créatine se combine parfaitement avec des protéines comme la whey, permettant une meilleure récupération et des gains musculaires optimisés. Vous pouvez les consommer ensemble après vos séances pour maximiser les bénéfices.

Nous offrons une livraison rapide partout en France, généralement entre 24 et 48 heures après validation de la commande.