PURE Créatine
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- Améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée
- Meilleur rapport qualité / prix
- Engagement PURE AM Nutrition : qualité et traçabilité garanties
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TRANSPARENCE 🔎
Nous publions la composition détaillée et les certificats d'analyse sur chacune de nos fiches produits.100% CLEAN 🌱
Chez nous, pas de chichis : on laisse tomber les ingrédients marketing (colorants,...) ou controversé.Un des 3 compléments les plus utiles pour les pratiquants de musculation !
La créatine est l'un des compléments les plus efficaces pour améliorer les capacités physiques en cas d'entrainements de haute intensité. C'est en plus un produit peu cher ! Ces trois avantages en font l'un des suppléments les plus intéressants pour les pratiquants de musculation.
- améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée
La créatine améliore les capacités physiques lors de séries successives d’exercices très intenses et de courtes durées, c’est donc le supplément idéal pour les pratiquants de musculation ! Tout comme les BCAA et la whey protéine, elle fait partie du trio des 3 meilleurs compléments alimentaires pour notre sport, un produit utile, efficace, pas cher et bien sûr sans danger !
La créatine est l’un des compléments les plus utilisés pour les pratiquants de musculation, et la forme monohydrate est celle qui présente le meilleur rapport qualité-prix à ce jour.
A noter :
La créatine est l’un des compléments les plus utilisés pour les pratiquants de musculation, et la forme monohydrate est celle qui présente le meilleur rapport qualité-prix à ce jour.
A noter :
- Les effets se font sentir au bout de quelques jours via une consommation régulière de 3 g par jour ;
- La créatine est un dérivé naturel d’acides aminés naturellement présents dans le corps
- La Créatine PURE AM Nutrition est 100% Vegan
- Et bien sûr, c’est un produit non dopant !
Définition de la créatine
Vous ne le savez peut-être pas, mais la créatine est naturellement présente dans l’alimentation. Principalement dans la viande ou le poisson : en effet, on la retrouve dans tous les muscles ! Vous en avez donc déjà un peu dans votre corps et dans votre alimentation depuis votre naissance. De plus, le corps synthétise de façon naturelle la molécule de créatine à partir de trois acides aminés : la glycine, l’arginine ainsi que la méthionine.
La créatine va être stockée dans vos muscles sous forme de créatine phosphate et va intervenir dans le cycle de l’ATP (Adénosine Triphosphate). Cette dernière est impliquée dans la production d’énergie pour les contractions musculaires intenses et courtes ! Pour faire simple : plus d’ATP = plus de force sur les mouvements explosifs.
Si vous pratiquez une activité physique régulière, il est fort probable que l’alimentation à elle seule ne couvre pas vos besoins en créatine. C’est pour cela que la supplémentation existe pour les sportifs, et ceci est encore plus vrai pour les pratiquants de musculation.
Créatine, dopage et santé
La créatine a été longtemps un sujet tabou en France, entre mythes et controverses sur le fait qu’elle faisait partie, ou non, des produits dopants. En vente libre depuis 2006, elle ne présente en fait aucun risque, ni par rapport au dopage ni par rapport à votre santé, y compris sur vos fonctions rénales ! Donc ne croyez plus les mythes qui circulent sans cesse sur le net !
En France la créatine a été inscrite dans le décret 2006-352 relatif aux compléments alimentaires et ainsi autorisée à la vente.
Donc rassurez-vous : ce n’est ni dopant ni dangereux.
Créatine monohydrate en gélules végétales
Pour être certain de respecter les bons dosages et dans un souci de praticité (répartir les prises dans la journée est plus efficace que de tout prendre d’un coup), nous vous conseillons la version gélule. Nos gélules sont 100% végétales avec un enrobage en hydroxypropylméthycellulose : 100% au top ! Un atout pour les végétariens et végétaliens qui peuvent manquer de créatine dans leur alimentation. Alors qu’habituellement les gélules sont réalisées avec les résidus de l’industrie de la viande (en gélatine de porc ou de bœuf, qui est extraite de la peau ou des os), ici, c'est du 100% végétal. Cela permet aussi de vous proposer un produit adapté quelle que soit votre religion.
Et enfin, pour réduire le nombre de gélules à prendre chaque jour, nous avons créé des gélules ultra-dosées : 750 mg de créatine pure par gélule.
Questions fréquentes
Quels sports peuvent utiliser la créatine ?
La créatine est surtout connue et utilisée dans le domaine du Fitness (Musculation, crosstraining, PowerLifting, …), pourtant elle est tout à fait indiquée pour tous les sports fractionnés (Football, Rugby, Basket, Hand Ball, …) car ils impliquent des efforts brefs et intenses, exactement le type d’effort sportif sur lequel la créatine va agir.
Créatine monohydrate, kre-alkalin, ethyl-ester, malate … quelle est la meilleure ?
La plupart des formes de créatine sont basées sur de la créatine monohydrate, qui subit ensuite un traitement pour en changer la forme. Malheureusement, la plupart de ces traitements ne vont pas améliorer l’efficacité du produit, mais simplement son coût. Le meilleur rapport qualité / prix reste donc la monohydrate.
Puis-je utiliser de la créatine en sèche ?
Tout à fait ! On considère souvent que la créatine est à utiliser seulement en prise de masse, mais en phase de régime elle a aussi son utilité. Nous l’avons vu plus haut : elle apporte de l’énergie, chose qui manque bien souvent en sèche. Donc elle pourra vous aider à soutenir vos performances pendant cette phase de difficile.
J'ai peur de la rétention d'eau avec la créatine !
Encore un mythe qui a la vie dure ! La créatine ne provoque aucune rétention d’eau sous-cutanée, vous n’allez donc pas perdre en définition musculaire. Le mythe vient du fait que la créatine provoque une légère rétention d’eau dans les cellules musculaires, donc à l’intérieur des muscles, ce qui ne diminue pas votre définition musculaire, bien au contraire.
La créatine convient aux débutants ?
Il n’y a aucune contre-indication à utiliser de la créatine, quel que soit votre niveau sportif. Mais chez PURE AM Nutrition, nous conseillons d’abord d’apprendre à vous entraîner correctement et à améliorer votre alimentation avant de passer aux compléments alimentaires, y compris la créatine.
Est-ce que la créatine peut être utilisée par les femmes ?
Tout à fait, homme ou femme, pas de différence ! À partir du moment où vous êtes sérieux(se) dans votre pratique de la musculation, tout le monde peut profiter des effets de la créatine !
Est-ce que la créatine est dangereuse pour la santé ?
De nombreux mythes circulent sur le net (ou dans les médias) sur les supposés dangers de la créatine. À part quelques effets secondaires mineurs (pour les personnes intolérantes ou la prise de trop fortes doses) comme par exemple des troubles digestifs, la créatine utilisée aux dosages conseillés ne pose aucun problème : ni sur les reins ni sur l’érection … Ce produit nourri malheureusement beaucoup de croyances et de fantasmes. En effet, pour certains athlètes « suspects », il est plus facile de dire qu’on prend de la créatine que d’avouer prendre des produits dopants, et cela entretient les mythes autour de ce complément alimentaire.
Est-ce que la créatine peut être utilisée par les femmes ?
Tout à fait, homme ou femme, pas de différence ! À partir du moment où vous êtes sérieux(se) dans votre pratique de la musculation, tout le monde peut profiter des effets de la créatine !
J'ai peur que la créatine soit un produit dopant
Cela fait de nombreuses années que la créatine apparaît encore comme une substance controversée alors qu’elle est certifiée non dopante. Ce mythe a été entretenu par des athlètes ultras performants et «suspects» qui ont toujours trouvé plus facile de dire qu’ils prenaient de la créatine plutôt que d’avouer utiliser des produits illicites. Et bien sûr les médias surfent sur la vague pour faire du buzz ! On peut consommer de la créatine sans aucun souci, que l’on soit sportif amateur ou compétiteur !
Conseils d'utilisation
Prendre 4 gélules par jour avec un grand verre d'eau soit après l'entraînement soit pendant le repas.
Avertissements
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Tenir hors de la portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes. Conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.
Complément alimentaire à base de créatine.
Ingrédients :
Créatine monohydrate, enveloppe de la gélule végétale : hydroxypropylméthylcellulose, antiagglomérant : sels de magnésium d'acides gras.
| Composition pour 4 gélules | |
| Créatine monohydrate | 3000 mg |
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