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La créatine est une substance naturellement présente dans le corps, principalement dans les muscles. On la retrouve en petite quantité dans notre alimentation telle que la viande ou le poisson.
Elle est utilisée pour produire de l'énergie pendant les contractions musculaires, favorisant ainsi la performance physique.
La créatine est essentielle pour générer de l'énergie, en particulier pour les muscles, ce qui en fait un complément essentiel pour les adeptes de musculation.
Comment cela fonctionne ? À l'intérieur des fibres musculaires, la créatine se combine avec un phosphate pour former de la phosphocréatine. Cette substance réagit ensuite avec l'ADP (Adénosine diphosphate) pour produire de l'ATP (Adénosine Triphosphate), la source d'énergie primordiale des cellules, contribuant ainsi à maintenir la force et la puissance musculaire.
La créatine est un des compléments les plus populaires dans les milieux de la musculation et du fitness en raison de ses nombreux bienfaits. Voici ses principaux effets :
De nombreux mythes entourent la supplémentation en créatine, pourtant, celle-ci est considérée comme sans danger pour le corps humain.
Toutefois comme pour tout complément alimentaire, il est essentiel de respecter les doses recommandées de créatine pour éviter tout risque. Un surdosage à long terme peut entraîner des effets indésirables tels que des maux de tête, des crampes musculaires ou des troubles digestifs.
La whey est le collagène sont 2 protéines mais elles n'ont pas du tout le même rôle.