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Bandes Elastiques All Musculation

Bandes élastiques pour s'entraîner à la maison, augmenter l'efficacité de vos exercices à la salle, pour l'échauffement et les vacances. 4 niveaux de tension.
Disponibilité : En stock
tension:

Bandes Elastiques All Musculation

Quand on s’entraîne à la maison, les élastiques pour la musculation sont clairement une excellente solution pour créer son « home gym » à moindres frais et sans s’encombrer de matériel lourd. Avec 1 ou 2 élastiques, vous pourrez faire des exercices pour tout le corps.

Mais même en salle de sport, ils peuvent vous aider, vous apporter des avantages et vous procurer de nouvelles sensations pour vos entraînements.

Suivant l’épaisseur des bandes que vous allez choisir, vous pourrez les utiliser de différentes façons :
  • Les bandes les plus fines seront utiles pour les petits muscles et/ou pour l’échauffement ;
  • Les bandes les plus épaisses pourront être utilisées pour les plus gros muscles.

Il y a donc deux solutions pour utiliser les bandes élastiques :
  • Soit utilisées seules ;
  • Soit attachées à votre machine / barre / poulie pour ajouter une résistance complémentaire et très différente

En effet, l’utilisation des bandes offre une résistance très différente par rapport à la poulie ou par rapport à une barre de musculation classique. La bande emmagasine de l’énergie lorsqu’elle est étirée, et en fin de course, elle va accélérer la phase négative en cherchant à reprendre le plus vite possible sa taille initiale.

Donc que vous les utilisiez seules ou couplées à des charges, vous ressentirez un travail très différent par rapport à ce dont vous avez l’habitude, avec une accentuation de la difficulté de la phase négative. C’est un avantage : cette phase est ultra production pour la stimulation musculaire.

Mais ce n’est pas tout : bien souvent le début du mouvement (par exemple sur la presse à cuisse, au squat ou au développé couché) est plus difficile que la fin. Grâce aux bandes élastiques, on peut adapter la résistance à cette particularité biomécanique : en bas la bande est détendue et n’ajoute donc pas de résistance, alors qu’en haut elle va se tendre et ajouter de la résistance. Donc grâce aux bandes élastiques, vous allez avoir plus de résistance au moment où vous êtes le plus fort, ce qui vous permettra de travailler le muscle plus efficacement.

A noter que ce sont des accessoires différents des bandes de fitness. Celles dédiées à la musculation offrent des résistances bien plus dures, sont plus grandes et plus étirables. Comment les reconnaître ? C’est simple :
  • Les bandes de musculation ont « juste » la forme de grands élastiques, d’environ 1m de long, d’un seul tenant
  • Les bandes de fitness sont plus courtes, et souvent « découpées » en plusieurs sections

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Avis et conseils d’utilisation

A la maison, c’est une des meilleures solutions pour s’entraîner sans matériel. Coupées à des exercices au poids de corps, elles vont renforcer la difficulté de ces exercices pour un effet maximal. Avec en plus un énorme avantage : elles sont plus douces pour les articulations, donc la récupération est plus facile, et le risque de blessure diminue.

En salle, l’utilisation de bandes élastiques permet vraiment de faire passer votre entraînement à un autre niveau. Vous pouvez vous en servir sous forme de cycles pour rajouter une intensité différente à votre entraînement pendant quelques semaines.

Par contre, pour l’échauffement, ou pour l’entraînement à la maison, n’hésitez pas à vous en servir à chaque fois.

Exemple de training avec élastiques

Voici des exemples de training pour tous les muscles du corps, avec élastiques. A vous de jouer !

Comment choisir la bonne bande ?

Vous devez tout d’abord choisir les bandes en fonction de votre niveau. Si vous débutez, il est évident qu’il ne faudra pas choisir une résistance trop dure, le temps que vous soyez habitué !

Vous pouvez aussi choisir une résistance en fonction de l’utilisation que vous voulez en faire. En rééducation ou en échauffement inutile d’opter pour le dernier niveau, le but étant d’y aller en douceur !

Au contraire, privilégiez une résistance assez dure pour vos trainings, notamment sur le développé couché ou la presse à cuisses ! Pour une intensité inégalée !

Pour vous donner une idée :
  • Pour les épaules : résistance légère
  • Pour les petits muscles tels que biceps / triceps : résistance légère si utilisée avec des poids ou niveau débutant, moyenne sinon
  • Pour le dos / pectoraux / cuisses : moyenne (si niveau débutant ou utilisée avec des poids) à dure / très dure (si niveau avancé)
  • Pour vous délester aux tractions : légère ou moyenne, suivant votre poids et votre niveau. Si vous réussissez à faire quelques tractions : légère. Sinon moyenne ;  

Dans le doute, prenez plus petit et faites des associations : il est plus modulable et utile par exemple d’avoir une bande faible et une modérée qu’une forte : vous pourrez utiliser chaque bande seule ou en les associant !

Donc le mieux est souvent de prendre 2 bandes : résistance douce + résistance moyenne. Grâce à cas, en les associant et suivant comment les bandes seront tendues, vous aurez une palette de tension allant de :
7 kg : résistance facile, utilisée seule et peu tendue, jusqu’à … 41 kg : résistance facile + moyenne, couplées et élastiques bien tendus

Ajouter de l’intensité et limiter les blessures !

Les bandes élastiques permettent de gagner rapidement de la force et du muscle, en profitant pleinement de l’énergie emmagasinée lors de la phase négative. Vous ajouterez une intensité incroyable à votre training !

La résistance devient aussi plus douce et le mouvement plus fluide avec un élastique ce qui sera moins traumatisant pour les articulations et les tendons. On diminue ainsi grandement le risque de blessures !

Pour progresser aux tractions

C’est aussi une bonne solution pour progresser aux tractions ! En accrochant une bande élastique sur la barre, puis en la passant sous un pied ou un genou, elle va vous « délester » et donc vous aider à progresser aux tractions en réduisant votre poids de corps.

Idéal pour la rééducation

Très souvent utilisées en kinésithérapie pour soulager une douleur déjà existante ou pour reprendre l’entraînement en douceur après une blessure importante.

S’échauffer avec les bandes élastiques est aussi très intéressant pour bien préparer le corps aux efforts qui vont suivre, sans mouvements traumatisants!

En les utilisant, on maintient ainsi une bonne élasticité musculaire ainsi qu’une bonne mobilité articulaire ! Un accessoire indispensable pour progresser en musculation pendant longtemps !

Élastique All Musculation VS Autre Elastiques

  • Résistance exprimée en kg
  • Moins cher car moins d’intermédiaire
  • Conçus pour une utilisation intensive
  • 3 niveaux de résistance
  • Intensité floue
  • Coût plus important
  • Usure prématurée
  • 1 seul niveau de résistance
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5,0 Basé sur 9 avis
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Filter Reviews:
GS
24/06/2021
Gérard S.
France France
Muscu. bandes élastiques

Bonjour, Cette nouvelle livraison complète celle d’octobre 2020. Je prends mon pied avec ces bandes élastiques. Malgré les 80 printemps qui s’annoncent et une tendinite à l’épaule droite à force d’avoir trop tiré sur un arc de 45 à 70 livres en fonction du réglage, je fais de la muscu. tous les jours. Je me demande si ça n’est pas un peu trop ? Ce sont vraiment d’excellents produits qui pour moi remplacent avantageusement des haltères. Gérard S.

D
11/12/2020
Dam26
Customer review

Commande reçue en temps et en heure, ayant commander 2 élastiques 1 résistance faible et l'autre moyenne pour me remettre tranquillement au sport. Dès réception j'ai essayer quelques reps avec la résistance faible et franchement de bonnes sensations, hâte de faire un vrai un entraînement avec !

B
27/11/2020
barbak
Customer review

Très satisfait de la qualité du matériel et du temps de livraison ?

H
19/11/2020
hdaviet
Customer review

Livraison ulltra-rapide (72 heures) et ça fait le taf.

K
13/11/2020
k.legrand.dlc@gmail.com
Customer review

Correspond parfaitement à mes attentes, bonne résistance, bonne longueur. Parfait pour compléter une série chargée ou en déplacement.