Nos conseils
Wraps de patate douce
Wraps de patate douce équilibrés et savoureux !
Savoureuse, peu calorique et parfumée, la patate douce, grâce à ses excellentes propriétés, peut vous accompagner quelque soit votre objectif ! C'est pour cela qu'on vous partage aujourd’hui notre recette avec de la patate douce, rapide à faire, savoureuse, saine et équilibrée : la recette des Wraps de patate douce !
Ces wraps de patate douce ne sont pas seulement délicieux mais également composés de bons aliments et ont un effet rassasiant !
Les ingrédients pour les wraps de patate douce (pour 2 wraps)
- 100 g de Farine de Patate douce AM nutrition
- 15 g de Farine d’avoine
- 10 g de Native Whey & Caséine Mix Zéro AM nutrition
- 100 ml d’eau
- 5 g d’huile d’olive
- Une pincée de sel
La préparation :
- Mélangez tous les ingrédients secs dans un bol, puis ajoutez l’eau et l’huile d’olive et mélangez jusqu’à obtenir une pâte.
- Formez une boule dans votre main.
- Prenez un peu de farine de patate douce et de farine d’avoine de votre sac afin de l’étaler sur le plan de travail pour pétrir la pâte Avec un rouleau à pâtisserie.
- Aplatissez la pâte jusqu’à ce qu’elle soit d’environ 3 mm d’épaisseur.
- Découper un cercle dans la pâte.
- Faire cuire dans une poêle quelques minutes de chaque côté jusqu’à qu’il soit doré et c’est prêt !
Ça y est, vos wraps de patate douce sont prêts à être dégustés !
Pour 2 wraps de patate douce, vous aurez consommé :
- 236 calories
- 7,3 g de protéines de qualité
- 50 g de bons glucides
- 5 g de bons lipides
Conseils pour la prise de masse
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