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Tenders de poulet aux flocons d'avoine
Tenders de poulet revisités !
Vous voulez intégrer les flocons d’avoine de manière gourmande dans vos plats préférés ? Alors découvrez notre recette de tenders de poulet aux flocons d'avoine faite maison. Rapide à faire, cette recette de tenders de poulet revisitée est à la fois protéinée et gourmande, elle saura parfaitement s’inscrire dans un programme de sèche ou de prise de masse !
Les ingrédients (pour 4 tenders de poulet) :
- 200 g de filets de poulet.
- 1 œuf.
- 30 g de Flocons d’avoine Bio.
- 15 g de farine.
- Un peu d’huile pour la cuisson.
- Mélange d’épices et d’herbes.
La préparation :
- Couper le poulet en aiguillette.
- Rouler les aiguillettes dans la farine, puis dans l’œuf préalablement battu.
- Enfin, enrober vos aiguillettes dans les Flocons d’avoine Bio.
- Saupoudrer-les avec le mélange d’épices et d’herbes.
- Faire cuire les tenders de poulet dans la poêle 5 mn de chaque côté.
Ça y est, vos tenders de poulet sont prêts à être dégusté !
Pour un tender de poulet, vous aurez consommé :
- 256 calories
- 8 g de bons lipides
- 16 g de bons glucides
- 29 g de protéines de qualité
Conseils pour la prise de masse
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