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Tenders de poulet aux flocons d'avoine

Tenders de poulet aux flocons d'avoine

Tenders de poulet revisités !

Vous voulez intégrer les flocons d’avoine de manière gourmande dans vos plats préférés ? Alors découvrez notre recette de tenders de poulet aux flocons d'avoine faite maison. Rapide à faire, cette recette de tenders de poulet revisitée est à la fois protéinée et gourmande, elle saura parfaitement s’inscrire dans un programme de sèche ou de prise de masse !

 

Les ingrédients (pour 4 tenders de poulet) :

  • 200 g de filets de poulet.
  • 1 œuf.
  • 30 g de Flocons d’avoine Bio.
  • 15 g de farine.
  • Un peu d’huile pour la cuisson.
  • Mélange d’épices et d’herbes.

 

La préparation :

  • Couper le poulet en aiguillette.
  • Rouler les aiguillettes dans la farine, puis dans l’œuf préalablement battu.
  • Enfin, enrober vos aiguillettes dans les Flocons d’avoine Bio.
  • Saupoudrer-les avec le mélange d’épices et d’herbes.
  • Faire cuire les tenders de poulet dans la poêle 5 mn de chaque côté.

Ça y est, vos tenders de poulet sont prêts à être dégusté !

 

Pour un tender de poulet, vous aurez consommé :

  • 256 calories
  • 8 g de bons lipides
  • 16 g de bons glucides
  • 29 g de protéines de qualité