Fermer
Vider le panierFermer
Votre panier est vide.
Total
0,00 €

Nos conseils

Coaching - FitZone

Coaching - FitZone

Vous êtes nombreux à rechercher nos coaching sur notre site de nutrition sportive AMNutrition.

Pour information, nous avons un site spécialement dédié à tous nos coaching. Le lien pour se rendre sur notre site qui contient à la fois nos coaching mais aussi nos Ebooks est le suivant : https://boutique.all-musculation.com/

Si vous souhaitez en savoir plus, voici quelques informations sur nos programmes et nos Ebooks !

 

Nos coaching

Nous vous proposons des programmes ultra complets avec une partie musculation et une partie alimentation pour la perte de poids ou pour la prise de muscle. Pour chacun d’entre eux, il existe une version homme et femme. Les programmes peuvent être réalisés en salle de sport ou bien à la maison sans matériel, avec élastiques ou avec haltères.

Vous avez également le choix entre un programme de longue durée (20 semaines) ou un programme de durée plus courte (8 semaines).

  • Nos programmes de prise de muscle vous permettront de prendre du muscle et de la force tout en restant sec et en limitant au maximum la prise de gras !
  • Nos programmes de perte de poids vous permettront de perdre du poids grâce à des entraînements intenses et à une nutrition saine et personnalisée.

 Ce qu’il faut retenir sur nos programmes :

  • Ce sont des entraînements détaillés avec charges, temps de repos et vidéos des exercices.
  • Vous bénéficiez d’un plan alimentaire évolutif : on l’adapte à vos besoins et à vos envies (vegan, sans lactose, avec ou sans compléments…) !
  • Vous avez un accompagnement pas à pas et le coach répond à vos questions.
  • Pour plus d’adaptations, vous pouvez choisir entre plusieurs niveaux d’intensité : adapté à tous !

 

Comment choisir entre un programme de 8 ou 20 semaines ?

En plus de la durée, nos deux versions de programmes sont très différentes :

  • 8 semaines :
    • L’objectif est de perdre quelques kilos de gras ou prendre quelques kilos de muscles ;
    • Le training est intensif, et sans cardio ;
    • Vous allez perdre du gras et prendre du muscle ;
    • Vous avez le choix entre 2 niveaux de difficulté en fonction de votre niveau, que vous pourrez choisir dans votre espace membre.
  • 20 semaines perte de poids :
    • Il s’adresse aux personnes ayant une surcharge pondérale avec au moins 10 à 20 kg à perdre ou des personnes qui ont un réel poids à prendre ;
    • Le training est efficace, mais moins intense et sans cardio ;
    • Vous allez perdre du gras et prendre du muscle ;
    • Il n’existe qu’un seul niveau de difficulté.
  • 20 semaines prise de masse :
    • Il s’adresse aux personnes souhaitant prendre de la masse musculaire  une surcharge Le programme est plus complet ;
    • Il contient plus de cycles de prise de muscles différents, mais aussi un cycle de force et à la fin un cycle de sèche ;
    • Grâce à ça, vous serez plus musclée, plus forte et plus sèche qu’avant de commencer !
    • Et en plus, le tarif mensuel est plus bas ;
    • Nos coaching ont plusieurs niveaux de difficulté, que vous pourrez choisir dans votre espace membre.

 

Vous n’êtes pas un adepte des salles de sport ?

Aucun problème, nous proposons plusieurs versions d'entraînement réalisable à domicile :

  • Soit 100% sans matériel sur 8 semaines ;

  • Soit seulement avec des haltères sur 8 semaines et dans ce cas, vous aurez besoin de deux haltères de minium 2*8 kg ainsi que des disques de fontes de différentes tailles.                                                                                                           À noter également : Plus vous êtes forts, plus vous aurez besoin de disques de fonte ;                                                                  
  • Soit seulement des élastiques de musculation sur 8 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin d’au moins 2 élastiques de dureté différente (1 de chaque dureté), voire de 3 duretés si possible.                                                  Attention : Avec des élastiques de musculation de ce type et non des élastiques “fitness” ;                                                                                          
  • Soit une version dédiée à l’entraînement à domicile avec du matériel pour des coaching 8 ou 20 semaines. Il vous faudra alors disposer du matériel suivant :
    • 1 x Banc de musculation inclinable avec chandelles
    • 1 x Barre droite
    • 2 x Haltères
    • 1 x Barre de tractions
    • Des disques de fonte 

 

Nos Ebooks

ebook am nutrition

 

Ebook Entraînement :

Nous avons conçu nos Ebook entraînement en fonction du matériel dont vous disposez. Que ce soit avec des haltères, des élastiques ou au poids de corps, il vous permettront de progresser pendant plusieurs mois, quel que soit votre niveau et quel que soit votre objectif !

Nous vous proposons 3 Ebooks d’entrainements :

AM FITBOOK : Programme Haltères

AM FITBOOK : Programme Élastiques

AM FITBOOK : Programme Poids de corps

Là aussi, ils sont adaptés en version homme ou en version femme.

 

Ebook Nutrition :

Une perte de poids ou une prise de masse optimale s’accompagnent d’une alimentation adaptée. C’est pour cela qu’on a choisi de créer nos Ebook nutrition. Ils vous permettront d’évoluer et de progresser vers vos objectifs grâce à un accompagnement de qualité.

Nous vous proposons soit :

Ces deux versions sont adaptées en version homme et femme.

Envie de progresser ? Rendez-vous donc sur notre boutique : https://boutique.all-musculation.com/